ตั้งให้เราเป็นเว็บแรกที่คุณเลือก
เก็บเราไว้เป็นเว็บโปรด
สมัครสมาชิก ได้มากกว่าที่คุณคิด
เข้าสู่ระบบ
บ้านหลวงปู่
คศช.
ข่าวสารล่าสุด
ประสบการณ์
โชว์วัตถุมงคล
สอบถาม
นานาสาระ
นครนาคราช
ร่วมประมูล
บูชาวัตถุมงคล
เพื่อน
กระทู้แนะนำ
บุ๊คมาร์ก
ไอเท็ม
เหรียญ
ภารกิจ
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
Site Link
ดูบริการทั้งหมด
เว็บบอร์ด
BBS
บูชาวัตถุมงคลหลวงปู่ชื่น
ศรีสุทธรรมนาคราช
ร้านจอมพระ
ศูนย์พระเครื่องจอมพระ
ค้นหา
ค้นหา
HOT TAG:
พระศรีราม
ขุนแผนแสนตรีเวทย์
พระเจ้าชัยวรมัน
บอร์ดนี้
บทความ
เนื้อหา
สมาชิก
Baan Jompra
›
คณะศิษย์หลวงปู่ชื่น ติคญาโณ (คศช.)
›
ห้องนั่งเล่น คศช. (ดูหนัง/ฟังเพลง สบายอารมณ์)
»
ชะลอความแก่ด้วยการออกกำลังกาย
กลับไป
ตั้งกระทู้ใหม่
ดู: 2079
ตอบกลับ: 4
ชะลอความแก่ด้วยการออกกำลังกาย
[คัดลอกลิงก์]
oustayutt
oustayutt
ออฟไลน์
เครดิต
22899
ไปยังโพสต์
1
#
โพสต์ 2014-12-28 20:51
|
ดูโพสต์ทั้งหมด
|
โพสต์ใหม่ขึ้นก่อน
|
โหมดอ่าน
วิธีดูแลตัวเองและออกกำลังอย่างไรให้หนุ่มใหญ่ดูอ่อนกว่าวัย พร้อมมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
เราเชื่อว่ามีคุณผู้ชายหลายคนที่ครั้งหนึ่งเคยออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แล้วภายหลังเลิกออกกำลังไป เพียงเพราะว่าตัวเองรู้สึกแก่ขึ้น ไม่มีเรี่ยวแรงมากพอจนพาลเลิกไปซะดื้อ ๆ ทั้งที่ความจริงแล้วอายุก็ไม่ได้มีผลขนาดนั้นหรอก ตราบใดที่คุณรู้จักวางแผนออกกำลังให้เหมาะสม ซึ่งนอกจากจะช่วยรักษาความแข็งแรงไว้ได้แล้ว ยังทำให้คุณแก่ช้าอีกด้วย โดยวันนี้เราได้นำเคล็ดลับของ สตีฟ โฮลแมน นักเขียนเจ้าของหนังสือ Old School, New Body และผู้คิดค้นโปรแกรมการออกกำลัง F4X จากเว็บไซต์
lifegooroo
มาแนะนำกันด้วยครับ
เลิกไดเอทกันได้แล้ว
คุณผู้ชายที่มีความเชื่อว่าต้องกินอาหารประเภทไขมันต่ำหรือบรรดาอาหารและเครื่องดื่มที่ติดป้าย Low-fat ทั้งหลาย โปรดอย่าฝังใจว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพให้มากนัก เพราะยังไงแล้วร่างกายของคุณก็ต้องการอาหารประเภทที่มีไขมันไว้เป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แถมยังทำให้พลาดของอร่อย ๆ ด้วย เคล็ดลับสำคัญอยู่ที่ต้องรู้จักควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ ขืนมัวแต่คิดมากเรื่องเลือกกินก็มีแต่จะทำให้ดูแก่ขึ้นมากไปอีกต่างหาก
เลี่ยงออกกำลังด้วยคาร์ดิโอเป็นเวลานาน ๆ
จริงอยู่ว่าวิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วยการคาร์ดิโอนั้นได้ผลดีเยี่ยม แต่เชื่อหรือไม่ว่าสำหรับหนุ่มใหญ่วัยตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป มันอาจไม่ค่อยเหมาะกับการใช้เวลาคาร์ดิโอนาน ๆ เนื่องจากร่างกายจะปล่อยสารอนุมูลอิสระออกมามาก ซึ่งนี่คือต้นเหตุที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้นั่นเอง เอาเป็นว่าอย่าใช้เวลาคาร์ดิโอเยอะไป แต่หันไปออกกำลังด้วยวิธีอื่นแทนบ้าง เช่น เล่นเวทหรือโยคะ เป็นต้น
บุ๊คมาร์ก
0
ตอบกลับ
ใช้ไอเท็ม
รายงาน
oustayutt
oustayutt
ออฟไลน์
เครดิต
22899
2
#
เจ้าของ
|
โพสต์ 2014-12-28 20:53
|
ดูโพสต์ทั้งหมด
อายุมากก็หล่อล่ำบึ้กได้
ไม่มีใครสามารถเลี่ยงความแก่ได้แน่นอน ทว่าคุณสามารถชะลอความชราได้ด้วยการออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ได้นี่นา โดยเฉพาะเรื่องรูปร่าง คุณสามารถฟิตร่างกายให้มีกล้ามเนื้อเป็นมัด ๆ ได้โดยไม่เกี่ยวกับเรื่องของอายุ เพราะมีบรรดาคุณลุงคุณปู่ตั้งหลายคนที่ปัจจุบันมีหุ่นอย่างกับแรมโบ้เลยด้วยซ้ำ
ดื่มน้ำให้มาก ๆ
เรื่องของการดื่มน้ำยังเป็นอะไรที่พูดถึงอยู่เสมอ หากอยากมีสุขภาพดี และมีใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย เนื่องจากน้ำจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว แลดูสุขภาพดีอยู่เสมอ ที่สำคัญยังช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ด้วย ! เนื่องจากน้ำที่ดื่มเข้าไปจะช่วยยับยั้งความหิวโหยและรักษาตับและไตของคุณทำงานได้ดีอีกต่างหาก
บริหารร่างกายด้วยวิธี Resistance Training
อย่างที่พูดไปแล้วข้างต้นว่าบรรดาหนุ่มใหญ่ทั้งหลายนั้นต้องไม่หักโหมด้วยวิธีคาร์ดิโอให้มากจนเกินไป แต่ให้ออกกำลังด้วยวิธีอื่นแทนบ้าง ซึ่งการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือ "Resistance Training" ก็คืออีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายฟิต แอนด์ เฟิร์มได้ดีเหมือนกัน
เมื่อได้ทราบเคล็ดลับการออกกำลังและการกินไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว คราวนี้ก็เป็นหน้าที่ของคุณแล้วล่ะ ว่าจะปฏิบัติตามได้ดีแค่ไหน ช่วงแรก ๆ อาจเป็นเรื่องยากและต้องอาศัยเวลาในการปรับตัวกันนิดนึง แต่เมื่อทำเป็นกิจวัตรได้เมื่อไร คุณก็สามารถชะลอความแก่ให้ยืดออกไปได้แน่นอนครับ
ตอบกลับ
สนับสนุน
คัดค้าน
ใช้ไอเท็ม
รายงาน
กลับไป
ตั้งกระทู้ใหม่
โหมดขั้นสูง
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
ลงชื่อเข้าใช้
|
ลงทะเบียน
รายละเอียดเครดิต
ตอบกระทู้
ข้ามไปยังโพสต์ล่าสุด
ตอบกระทู้
ขึ้นไปด้านบน
ไปที่หน้ารายการกระทู้
Share To Facebook
Share To Twitter
Share To Google+
Share To ...